Programlar

Pilatesin tüm vücuda etki etmesi ve beden sağlığını koruması için vücudun tamamen kontrol altında olması gerekir.

Hayatımızın can damarı olan nefes, pilatesi sağlıklı bir şekilde yapabilmemiz için de gereklidir.

Herkesin kişisel ağırlık merkezi farklıdır. Ağırlık merkezinin olduğu yer egzersizin nasıl hissettireceğini etkilemektedir.

Pilates hareketlerinin keskin şekilde yapılması ve net olarak her bir hareketin birbirinden ayrılması önemlidir.

Tüm gün masa başında oturarak, cep telefonuna odaklanmak için kambur bir şekilde durmak vücudun duruşunu bozar.

Pilates esnekliği, gücü ve dengeyi artırır. Bu sayede sakatlanma riskini azaltmış olur. Esneklik, hareket menzilini genişlettiği için sakatlığa karşı önleyicidir.

Çoğu egzersizde hareket menzili iki boyutludur, örneğin mekik hareketinin öne arkaya olması gibi. Pilates ise hareketleri daha çok düzlemde yapmayı gerektirir.

Yarım kilo kaybetmek için günde 500 kalori daha fazla harcamak gerekir. İster diyet yapın, ister diyeti sporla birleştirin, pilates yardımcı olabilir.

Reformer egzersizlerinde amaç tüm vücudu çalıştırmaktır. Vücuttaki bölgeleri izole edip çalıştırmak mümkün olmasına rağmen reformer felsefesinde sadece belli başlı kas gruplarını çalıştırmak hedeflenmez.

Vücudu güçlü tutmanın en temel yolu spor ve fiziksel aktivitelerden geçiyor. Hamilelik döneminde yapılabilecek en faydalı sporlar arasında hamile pilatesi ve hamile yogası ilk sırada yer alıyor.