Eklem hareket kabiliyetini üst seviyeye taşıyan pilates, olası sakatlanmaların önüne geçerek fit bir vücuda sahip olmak isteyenlere hitap ediyor. Düzenli yapıldığında gözle görülür sıkılaşma sağlayan egzersizler, şişkin kaslar yerine zarif ve fit bir görünüm vadediyor.
Kadınlar için doğum sonrasında oluşan sarkmaların toparlanmasına yardımcı olmakla birlikte, güçlü pelvik kaslarda da pilatesin etkisi hissediliyor. Vücudunu tanıma, konsantrasyon gelişimi sağlama ve bütünsel vücut gelişimini destekleme üzerinde etkili olan pilatesle birlikte stres seviyesinde de büyük ölçüde azalma görülüyor.
Pek çok farklı bölgeyi çalıştıran hareketler, esneme egzersizleri ile desteklenerek sıkılaşma sağlıyor. Kol, bacak, karın ve kalça kaslarını çalıştırmaya yarayan bu egzersiz rutininde, nefes de önemli yer tutuyor. İdeal bir pilates seansında nefes burundan alınıp ağızdan veriliyor.